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筋トレ 豆知識

オートミール ダイエットに最適?


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ダイエットをするのには食事制限が重要です。

今回は手軽に食事制限だけで痩せるならオートミールをお勧めするというブログです。

あまりオートミールという食品自体聞いたことがないと思いますが、これはシリアルみたいなもので古くからヨーロッパで食べられていた食品です。

原料は
エンバク(オート麦)をひき割るなどして加工した食品としてスーパーなどでも売られているかと思います。

写真はこちら
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説明欄にはこう書かれています。

 

食物繊維は精白米の20倍 玄米の3.5倍

食物繊維、鉄分、ビタミンB1も豊富

 

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30gあたり

エネルギー112Kcal 脂質 1.1g 炭水化物20g 食物繊維3.2g

普段から食品エネルギーを気にしない人にとっては脂質や炭水化物が多いのか少ないのかなどがわからないかと思いますが、そこらへんにあるお菓子などのパッケージと見比べてみてください。

明らかに脂質やエネルギーが低いことがわかるかと思います。

この食品はボディービルダーやプロの格闘家なども愛用している物で、減量時には最適な食品といえます。

普段食べるパンや白米はどうしても炭水化物量が多く、茶碗1杯で250キロカロリーぐらいと言われています。

これを三食食べるだけでも750キロカロリーも稼いでしまうのです。

ですのでこれをオートミールに変えるとどうでしょうか。

食物繊維も高いため、便通も良くなり脂質も少ないため痩せることが大いに期待できます。

調理の方法としては簡単。

牛乳に混ぜてチンするだけやヨーグルトやプロテインに混ぜて飲むのもOK。

お湯を入れてお茶漬けの素をかけるのもOKです。

お湯を入れるとふやけておかゆと変わらない感じになります。
湯をレンジにかけない場合は少し硬いのであまりおいしくないかもしれませんね。

値段もそこまで高くありません。僕が買った物でも3~400円だったかと思います。

あくまでも食事だけでのダイエット方法です。
もちろん食べている間は痩せるかもしれませんが、やはり代謝を上げないとリバウンドもありますので気を付けてくださいねー!ではでは!








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