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筋トレ

旭川総合体育館で筋トレ

2017/01/05


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総合体育館のご紹介!

 

こんばんわ。

今日は仕事が休みだったので筋トレをしてきましたよー!

場所は旭川市にある総合体育館です。

利用料は1回 150円です。安いですね!

きっと皆さんが住んでいる地域にも総合体育館はあると思うので検索してみてくださいね!

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安い割に色々な器具があります!

 

 

筋トレの他にも、あらゆるスポーツを行うことができますよ!詳しく知りたい方はホームページを見ると良いですよ!

 

さて、今日の筋トレは筋肉と体の構造のスペシャリスト。
僕が通っている整骨院の先生が筋トレのやり方を教えてくれるとの事で行ってきました。

先生いわく、重い物を持つことも必要だけど、ただがむしゃらに重量を上げるだけでは、体が歪んでしまう。
正しいやり方で、いろんな方向から刺激を与えてあげることが大事。とのことです。

たしかにそうですよねー。

筋トレをやって無駄に重量で張り合う人。
正しいフォームで出来ていないのに、無理に重量をあげて自慢する人。ちょっと筋トレしただけで、筋肉ついて服が小さくなったよー。と自慢する人。




はっきり言ってちょっとやっただけじゃ、筋肉なんて付きません。

以前のブログでも書きましたが、1年間で付く筋肉はせいぜい3~4㎏しか付かないらしいです。

 

僕は筋トレをする前までは

筋トレ=体がデカくなる

と思っていました。

たしかに間違いではないのですが・・・

じゃあ、なぜ野球選手皆が、中田翔みたいなゴリゴリな体になっていないのか?筋トレをしていないだけではないのか?

そう思いませんか?

いえいえ、スポーツ選手はいい成績をとるために頑張っています。

 

では、サッカー選手ではどうでしょうか?
細い体をしているなー。なんて思いますけど彼らも頑張ってトレーニングをしています。

結果的に、自分はどんな体になりたいかっていうことが重要です。

例・・サッカー選手なのにラグビー選手みたいな体をしていたら、パワーはあるかもしれないけどきっと走り回れる体力は劣るでしょうね。

 

パワーを求めるならいっぱい食べて高重量。
カッコイイ体を求めるなら、有酸素運動や食事制限をしながら筋トレ。




僕は体はそんなに大きくなるのを求めていないので先生が教えてくれるメニューはとても助かっています。

下に写っている写真は、レッドコードというものを用いて体幹を鍛えています。

普段使わない筋肉を使うので、簡単そうに見えますがものすごく辛いです。

先生が教えてくれたメニューを実施した生徒は、試しにベンチプレスをやってみたら105キロまで上がったそうです。(体重70キロ弱)

競技を主体としてやっていない人が自分よりプラス10キロ程度上げるだけでも凄いと言われているのにプラス35キロ程度上げるのは
驚きですね。。 しかもベンチプレスを扱う筋トレは普段からあまりメニューに入ってないらしいですよ。

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先生のトレーニングメニューは高負荷を毎回行わなくても自然に力が付く不思議なトレーニングなのです。

プロレスラーみたいな体系にならないで、スタイルよく保ちながら力が付くっていうのは嬉しいことですね!

いかに体を追い込めるかが重要となります!
あ、今日たまたま、レスリング日本代表の吉田沙保里選手が総合体育館にいました!

旭川にきていることを知らなかったので急でとてもびっくりしてしまいました!

思ってたより、小柄で可愛いらしい感じでびっくりしました!(笑) レスリングの合宿に来ているようです!

 

一般公開

 

  • 日程
    6月20日(月曜日)から6月21日(火曜日)、6月23日(木曜日)から6月25日(土曜日)
  • 時間
    午後3時から午後5時30分まで ただし、練習内容によって時間変更あり
  • 場所
    旭川市総合体育館 (旭川市花咲町5丁目)

こちらから詳細を確認できます

滅多に、お目にかかることはできないと思うのでこの機会に世界チャンピオンの凄さを生で確認すると良いですよ!





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